Conform Descopera: Alimentația, pilonul central pentru sănătatea sângelui
Medicul specialist Lienerth Doris de la Secția Clinică Hematologie din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu a subliniat importanța crucială a alimentației în menținerea sănătății sistemului sanguin. O dietă echilibrată nu doar că influențează direct compoziția sângelui, dar are un impact semnificativ și asupra elasticității arterelor, precum și asupra capacității organismului de a transporta eficient oxigenul.
Vitamine esențiale și surse nutritive
În ceea ce privește vitaminele indispensabile pentru un sânge sănătos, dr. Lienerth Doris a enumerat o serie de nutrienți cheie și sursele lor alimentare. Fierul, vital pentru formarea globulelor roșii, se regăsește în cantități optime în carnea roșie, linte și spanac; afinele aduc și ele un aport benefic. Vitamina B12 și acidul folic, esențiale pentru regenerarea celulară, pot fi obținute din lactate, ouă, carne, pește și legume verzi. Grăsimile Omega-3, recunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare și benefice pentru sistemul cardiovascular, sunt prezente în peștele gras precum somonul, tonul și macroul. Vitaminele C și E, antioxidanți puternici, se găsesc în lămâi, nuci și fructe de pădure, în timp ce Vitamina K, importantă pentru coagularea sângelui, este abundentă în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, salata și kale.
Factorii externi și stilul de viață
Pe lângă alimentație, dr. Lienerth Doris a atras atenția asupra influenței directe a stresului asupra bolilor hematologice. Stresul cronic poate declanșa un mediu pro-inflamator la nivelul măduvei osoase, afectând negativ capacitatea organismului de a produce globule roșii sănătoase și putând crește riscul de formare a trombozelor sau a altor afecțiuni vasculare. În contrast, activitatea fizică regulată joacă un rol benefic, contribuind la reducerea inflamației sistemice, stimulând funcția imimunitară antitumorală, optimizând activitatea măduvei osoase și scăzând vâscozitatea sângelui.
Medicul specialist a accentuat necesitatea evitării unor obiceiuri nesănătoase precum sedentarismul, consumul de tutun, alcool și droguri, imobilizarea prelungită, deshidratarea și expunerea la stres excesiv. Recomandarea este asigurarea unui somn odihnitor de 7-9 ore pe noapte, completat de momente de relaxare pe parcursul zilei, pentru un echilibru fizic și psihic optim.
Sursa: Descopera
