Conform Doctorulzilei.ro: Un reputat cardiolog, specializat în prevenție, a dezvăluit principiile sale alimentare pentru o inimă sănătoasă, menționând clar ce alimente evită cu desăvârșire și ce adaugă zilnic în farfurie pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Dr. Francesco Lo Monaco, fondatorul The National Heart Clinic de pe celebra Harley Street din Londra și autorul cărții „Heart Saviour”, se concentrează pe schimbări concrete în stilul de viață.
Alimente interzise pentru o inimă puternică
Dr. Lo Monaco a subliniat importanța evitării anumite categorii de alimente care pot contribui la degradarea sănătății cardiovasculare. Printre acestea se numără produsele procesate intensiv, bogate în zaharuri rafinate și grăsimi nesănătoase. Acestea cresc inflamația în organism și pot duce la acumularea de depozite de grăsime pe artere.
De asemenea, un consum ridicat de sare, prezentă în multe alimente preparate și semipreparate, este un factor de risc major pentru hipertensiune arterială. Medicul recomandă limitarea la maximum a acestor produse pentru a proteja sistemul circulator.
Ce pune cardiologul în farfurie zilnic
În contrast cu alimentele evitate, Dr. Lo Monaco promovează o dietă bazată pe alimente proaspete și integrale. Mesele sale zilnice includ, preponderent, legume și fructe colorate, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Acești compuși nutriționali ajută la combaterea stresului oxidativ și la menținerea elasticității vaselor de sânge.
Peștele gras, precum somonul și macroul, este o sursă importantă de acizi grași Omega-3, cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatoare și pentru rolul lor în menținerea unui nivel optim de colesterol. De asemenea, dr. Lo Monaco include surse de proteine slabe, cum ar fi leguminoasele și carnea slabă de pasăre, în alimentația sa.
Importanța hidratării și a stilului de viață
Pe lângă alegerile alimentare, cardiologul subliniază și importanța unei hidratări corespunzătoare. Consumul adecvat de apă pe parcursul zilei este esențial pentru funcționarea optimă a organismului, inclusiv a inimii.
Dr. Lo Monaco este un susținător fervent al unui stil de viață activ, integrând exercițiul fizic regulat în rutina sa. Aceasta nu se referă doar la activități intense, ci și la mișcare constantă pe parcursul zilei.
Autorul „Heart Saviour” își propune să ofere cititorilor instrumentele necesare pentru a adopta un stil de viață care să prevină apariția bolilor cardiovasculare. Cartea sa, care urmează să fie lansată, promite o abordare practică și accesibilă pentru protejarea sănătății inimii.
Sursa: Doctorulzilei.ro
