Dr. Nicoleta Lupașcu, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice, vine cu vești despre ce anume strică sărbătorile românilor, mai mult decât celebrul miel. Greșeala majoră nu este, de fapt, felul principal, ci obiceiurile alimentare de peste an, accentuate de bucatele festive.
Ce Ne Îngrașă De Paște, De Fapt
Multe persoane se tem de mielul tradițional, însă, conform specialistului, acesta nu este principalul inamic al siluetei. „Nu mielul îngrașă de Paște”, explică Dr. Nicoleta Lupașcu. „De fapt, tot ceea ce mâncăm în exces, și mai ales combinațiile alimentare nepotrivite, aduc kilogramele în plus.”nnEste important de reținut că prăjiturile, cozonacul, ouăle umplute și alcoolul consumate în cantități mari sunt principalele cauze ale acumulării de greutate. Dietele dezechilibrate, bogate în grăsimi saturate și zaharuri, agravează situația, mai ales pentru persoanele care deja se confruntă cu probleme de greutate sau boli metabolice.
Combinațiile Alimentare Incorecte
Un alt aspect menționat de medic este legat de combinațiile nefericite de alimente. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați (pâine, cozonac) în combinație cu alimente grase (maioneză, carne prăjită) încarcă organismul și îngreunează digestia. De asemenea, consumul exagerat de alcool în timpul meselor poate duce la dereglări metabolice și la creșterea în greutate.nnDr. Lupașcu recomandă moderație și alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase, cum ar fi consumul de legume proaspete sau gătite la abur, pentru a echilibra mesele festive. De asemenea, limitarea cantității de dulciuri și a consumului de alcool poate face o diferență semnificativă pentru sănătate și siluetă.
Zece Lucruri De Făcut Diferit
Pentru a evita efectele nedorite ale sărbătorilor, medicul nutriționist sugerează zece mici schimbări. Printre acestea se numără: consumul de apă înainte de masă, porții moderate, includerea legumelor în fiecare masă, evitarea combinațiilor alimentare greoaie, dar și mișcarea fizică regulată. De asemenea, este important să ne concentrăm pe gustul mâncării și să mâncăm conștient, fără a ne grăbi.nnDr. Nicoleta Lupașcu este medic primar diabet, nutriție și boli metabolice și activează în București.
