România trece în acest sfârșit de săptămână la ora de vară, schimbare care, oficial, va fi implementată în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28/29 martie 2026. Trecerea presupune acțiunea de a da ceasurile înainte cu o oră, însă specialiștii atrag atenția asupra impactului negativ pe care această schimbare îl poate avea asupra organismului uman.
Efectele peste noapte ale schimbării orei asupra sănătății
Schimbarea orei a fost mereu un subiect de discuție, de la degradarea ritmului circadian până la creșterea riscului de anumite probleme de sănătate. Medicii avertizează că efortul de ajustare la programul de vară poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme de iritabilitate. În plus, organismul poate avea nevoie chiar și de câteva zile pentru a se adapta complet la noul orar, ceea ce poate influența negativ activitatea zilnică și randamentul.
Conform specialiștilor, perioada de tranziție devine mai problematică pentru anumite categorii, cum ar fi persoanele în vârstă, cei cu afecțiuni cardiace sau probleme de somn. Disrupția ritmului circadian poate accentua simptomele, reducând calitatea somnului și crescând riscul de accidente sau incidente cauzate de oboseală excesivă.
Impactul orei de vară asupra sănătății mentale și fizice
În multiple studii internaționale s-a evidențiat că schimbarea rutinei de somn are efecte directe asupra sănătății mentale. Specialiștii avertizează că ajustarile rapide pot crește nivelele de stres și anxietate, fiind necesar ca populația să fie conștientizată despre măsurile de prevenție. La nivel fizic, organismul trebuie să facă față unei lungimi diferite a zilei și unor fluctuații ale hormonilor responsabili pentru reglarea somnului și stării de spirit.
În România, mulți se adaptează cu dificultate la această schimbare, iar medicii recomandă consultații dacă simptomele persistentă devin severe. În plus, lipsa de odihnă adecvată poate duce la scăderea performanței cognitive și întârzierea procesului de recuperare a ritmului după trecere, ceea ce poate afecta pe termen mediu și lung sănătatea populației.
Sfaturi pentru cei afectați de schimbarea orei
Pentru a minimaliza impactul asupra organismului, specialiștii sugerează adapatarea graduală. Este util ca în zilele premergătoare trecerii să se meargă la culcare cu 15-30 de minute mai devreme, pentru a ajuta corpul să se ajusteze treptat. Evitarea consumului excesiv de cafeină și a activităților fizice intense se recomandă, pentru a nu intensifica tulburările de somn.
Consumul de alimente sănătoase și menținerea unui program constant de somn pot, de asemenea, să contribuie la stabilizarea ritmului biologic. În plus, expunerea la lumină naturală în timpul zilei sprijină reglarea ceasului intern, facilitând ajustarea la noul orar.
Așteptările autorităților după trecerea la ora de vară
Guvernul României a anunțat că schimbarea orei va avea loc la ora 3:00, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, adică 4:00. În același timp, autoritățile îndeamnă populația să acorde timp organismului pentru a se adapta și să fie atentă la eventualele simptome de oboseală sau disconfort. Specialiștii recomandă ca în zilele următoare să se acorde o atenție deosebită sănătății, mai ales în cazul persoanelor sensibile.
Potrivit datelor oficiale, această schimbare va fi menținută până în toamnă, când ceasurile vor fi întoarse înapoi în același weekend, 30 septembrie/1 octombrie 2026.
Sursa: Sanatateabuzoiana.ro
