Mulți români își petrec serile pe telefon, convinși că se relaxează. Un neurolog trage însă un semnal de alarmă: creierul nu se odihnește în fața ecranului, ci se epuizează. Așa-zisa relaxare digitală este, de fapt, o iluzie care ne poate afecta somnul, starea de spirit și chiar sănătatea mentală.
Telefonul: prieten sau dușman?
Telefonul mobil a devenit o extensie a noastră, un companion constant. Verificăm notificările dimineața, navigăm pe rețelele de socializare seara, adesea în încercarea de a ne relaxa după o zi lungă. Dar neurologul Priyanka Sehrawat atrage atenția asupra efectelor negative ale acestei practici. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a explicat specialistul pe Instagram.
Derularea continuă a informațiilor, schimbarea rapidă a conținutului, suprasolicită creierul, care procesează constant, fără pauză. Senzația de plăcere, stimulată de dopamină, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar, de fapt, este epuizat.
Efectele ascunse ale ecranului
Timpul prelungit petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe concrete. Doctorul Sehrawat enumeră o serie de probleme asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de slabă calitate. Lumina albastră emisă de ecran perturbă producția de melatonină, hormonul somnului. Astfel, adormim mai greu și ne trezim obosiți.
Renunțarea completă la telefon poate părea imposibilă pentru mulți. Dar, neurologul recomandă înlocuirea treptată a timpului petrecut pe telefon cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal, cititul sau o conversație cu cineva apropiat pot fi soluții.
Alternative pentru o relaxare reală
Ascultarea muzicii sau o plimbare scurtă în aer liber pot oferi o stimulare mai lentă și mai ordonată, mult mai odihnitoare pentru creier. Cheia este conștientizarea. Înțelegând impactul ecranului asupra creierului, putem face alegeri mai bune pentru sănătatea noastră mentală.
În România, numărul utilizatorilor de smartphone-uri a crescut constant în ultimii ani, reflectând o dependență tot mai mare de tehnologie.
Sursa: Descopera
