Un studiu recent arată că simpla prezență a telefonului mobil poate afecta capacitatea de concentrare și memorare, chiar dacă dispozitivul este închis sau nu este folosit. Cercetările evidențiază un fenomen de „brain drain”, unde o parte din resursele mentale sunt implicate în procesarea constantă a posibilității de a accesa informații sau de a primi notificări. Efectul este similar indiferent de tipul de dispozitiv, fie că este un smartphone, o tabletă sau un smartwatch.
Telefonul pe birou: inamicul atenției
Experimentele efectuate pe subiecți au demonstrat că persoanele care au telefonul în apropiere, fie pe birou, fie în buzunar, înregistrează performanțe mai slabe la teste de atenție și memorie decât cele care lasă telefonul în altă cameră. Explicația constă în modul în care creierul uman procesează informațiile și reacționează la stimuli. Telefonul este asociat cu recompense rapide, informații noi și acces instantaneu la diverse aplicații și platforme. Chiar și fără a fi utilizat activ, creierul îl tratează ca pe un obiect relevant, menținând o parte din resursele mentale pregătite pentru o eventuală interacțiune. Acest lucru duce la o fragmentare a atenției și la dificultăți în menținerea concentrației pe o singură sarcină.
Cum ne afectează utilizarea excesivă a telefonului?
În ultimii ani, atenția umană a devenit din ce în ce mai fragmentată. Studiile arată că, după o întrerupere, poate dura peste 20 de minute pentru a reveni pe deplin la activitatea inițială. În același timp, verificăm telefonul de zeci de ori pe zi, trecând rapid de la o aplicație la alta, de la un site la altul. Această schimbare constantă a atenției pare minoră, dar are un efect cumulat negativ. Printre semnele clare că telefonul afectează concentrarea sunt uitarea motivului pentru care am deschis o aplicație, dificultatea de a urmări texte mai lungi și tendința de a abandona rapid sarcinile începute. Momentele de liniște devin inconfortabile, iar impulsul de a căuta stimulare constantă apare chiar și în pauze foarte scurte. Oamenii ajung să petreacă mult timp online, dar fără o productivitate clară.
Pași simpli pentru a-ți recăpăta concentrarea
Pentru a combate efectele negative ale utilizării excesive a telefonului, nu sunt necesare schimbări radicale. Ajustările mici, dar consecvente, pot face o diferență semnificativă. Începeți prin a muta telefonul din dormitor pe timpul nopții. Dezactivați notificările care nu sunt esențiale. Stabiliți două momente clare în care verificați telefonul, evitând verificarea constantă. Lucrați timp de o oră fără telefon în apropiere. Înlocuiți o perioadă de „scroll” cu o activitate care necesită atenție continuă, cum ar fi cititul sau o conversație fără întreruperi. Un studiu publicat în 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil timp de două săptămâni a fost asociată cu îmbunătățiri semnificative ale atenției susținute și ale stării de bine, în condiții de viață obișnuite.
În aprilie 2026, Guvernul Bolojan a anunțat o campanie de promovare a unui stil de viață digital echilibrat și a recomandat utilizarea responsabilă a tehnologiei pentru a proteja sănătatea mentală a cetățenilor.
